Repeta de 20 de ori si ai grija si la acest exercitiu ca genunchiul sa nu depaseasca varful piciorului. Ridicari ale piciorului in lateral Intinde-te pe partea stanga, sprijinita in cot, cu picioarele intinse. Din aceasta pozitie, ridica piciorul drept cat poti de sus. Repeta de 20 de ori si efectueaza exercitiul stand si pe cealalta parte. exercitii pentru picioare - YouTube 0:00 / 9:57 exercitii pentru picioare 1,035,342 views Mar 21, 2010 2.8K Dislike Share Save hisport1 6.46K subscribers exercitii pentru picioare cu Miscarea Tuck. Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti si mainile pe langa corp. Incordeaza abdomenul si ridica-te rapid in pozitie de drepti cu mainile in fata. Apoi sari aducand calcaiele sub fund. Mainile mentine-le in fata, paralele cu solul. Revino la pozitia 2 si apoi la pozitia 1. Repeta timp de 1 minut. 2. Stai in pozitie verticala, cu bratele pe langa corp si picioarele usor departate. Sari, aducandu-ti bratele in sus si revino la sol cu genunchii indoiti la 90 de grade si picioarele departate. Sari din nou pentru a ajunge la pozitia initiala. Repeta miscarea de 10 - 12 ori, luand pauze de cate 15 secunde. (Figura 2) Exercitii pentru slabit picioare rapid alimente să consumi Pentru a obține picioare subțiri în două săptămâni este obligatoriu să renunți la alimente procesate, la dulciuri, prăjeli și grăsimile saturate. Alimente permise în dieta pentru picioare subțiri În primul rând, în orice dietă de slăbitsunt recomandate tărâțele de Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng.

exercitii pentru slabit la picioare rapid